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蔬菜、水果吃太少，當心外表、心理都比人老！董氏基金會今（27）日指出，基金會2016年針對50歲以上熟齡族調查發現，每日攝取至少2份水果、3份蔬菜的人，在體能、外表、生活、生理、心理各方面，自覺老化程度越少。國外研究也發現，低GI飲食中，水果常被忽略，影響長期維持身體快樂能力。
根據德國一項2015年發表的研究就指出，血糖是影響情緒的因素之一，尤其高GI飲食跟情緒低落有顯著相關。
亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示，這是因為高GI飲食易造成血糖不穩定，在血糖快速低落時，可能引起焦慮、煩躁等症狀；若經常性的血糖不穩定，容易帶來負面情緒的影響，長期下來還會降低生活品質，因此長期食用低GI飲食的人，身心會較為快樂。
精選優惠陳志道說，低GI飲食中，水果常常被忽略，天然水果中富含維生素C、E、植物多酚類，都是非常優秀的天然抗氧化劑，能減少身體細胞氧化壓力，且能抗糖化，因為如果攝取過多醣類，會使得身體產生「糖化」現象，使細胞產生發炎現象，輕者提前老化、身體機能下降，重者容易誘發代謝相關慢性疾病。
董氏基金會營養師尤宣文建議，低GI飲食，講究攝取未精製的全穀根莖類，如糙米、紫米、全大麥等，每天至少吃3份蔬菜、2份水果，並選擇奇異果、芭樂、柳橙等低GI水果，取代精製澱粉，以幫助穩定血糖。
為避免餐後血糖急驟飆升，營養師強調，用餐進食順序也要注意，先吃蔬菜、蛋白質、再吃澱粉，尤其台灣有許多民眾習慣在飯後吃水果，偏偏餐後的水果量攝取易受飽足感影響，造成水果吃的不夠，可在平時以低GI水果取代甜點。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
象徵有線電視最高榮譽的「第17屆金視獎」，今（4）日舉辦頒獎典禮，盼藉獎項鼓勵有線電視業者，製播優良地方性節目，同時也推廣民眾使用公用頻道，本屆共計有48家有線電視系統、340件合格作品參賽。今年更邀請知名主播夫妻檔岑永康和張珮珊擔任主持人。
文化部影視及流行音樂產業局局長徐宜君，致詞為典禮揭開序幕，她表示，能夠參加頒獎典禮非常榮幸，也肯定每一家電視公司對文化產業的貢獻，徐宜君說：「希望大家能秉持一起努力的精神，把各地發生的故事，呈現給全世界。」她最後也擔任頒獎人，將壓軸大獎「年度系統躍進獎」，頒給群健有線電視股份有限公司。
今年的開場頒獎嘉賓，邀請到曾以《在台灣的故事》，奪下金鐘獎「最佳行腳節目主持人獎」的姚淳耀擔任頒獎人。「多元關懷節目獎」由《翻轉?銀世代》奪得，節目內容以鏡頭帶領觀眾，一起看見銀髮世代故事，得獎人感性表示：「節目主旨探討的是，每個人都會變老，但想怎麼變老？很開心這樣的議題，能透過節目被大眾看見。」「綜合資訊節目獎」則由探討教育議題的《校傲屏東》奪得。
資深媒體人、民視主播胡婉玲，也「回娘家」頒獎，笑說：「我之前也得過金視獎，今天回來頒獎感覺特別不一樣，具有傳承的意義。」由她頒發的「採訪獎」，由王昭聖、金芸亘、王子瑜的《關鍵探索》奪下，該節目探討許多被大眾忽略的議題，藉由媒體的在地性深入報導，也因此獲得評審青睞奪下大獎。
「主持人獎」由林宥君以《小跟班去哪玩》奪得，該節目記錄下許多珍貴的在地觀點，努力喚起人們關懷地方的心。「地方新聞節目主播獎」則由李昀臻奪得，她一上台就與岑永康和張珮珊熱情互動，原來彼此是新聞台的老戰友，如今各自在不同地方打拚，一同為新聞努力，她發表得獎感言時特別感謝家人，讓她可以沒有後顧之憂，努力為新聞奮鬥。
曾獲卓越新聞獎的TVBS主播莊開文，今天也擔任頒獎人，她所頒發的「地方新聞節目獎」由中嘉（吉隆）新聞奪得，得獎者笑說奪該獎項4次，其實壓力很大，但也非常開心能獲得評審支持。「專題報導節目獎」由《打狗週記》奪下，節目記錄高雄故事，盼透過鏡頭讓觀眾一起關注高雄，面對轉型與進步的同時，所面臨的挑戰，深度內容最終獲得評審認同獲獎。「公共論壇節目獎」則由《臺南新聲?鄉親踹共》奪得，該節目透過理性討論，讓公共議題獲得重視。「地方文史節目獎」則由知名導演曹瑞原頒獎，並由關懷台灣文化產業的《島嶼藝象》奪得。
因為《花甲男孩轉大人》爆紅的資深演員蔡振南，今天也難得擔任頒獎人，他頒的2個獎項「社區服務獎」、「創新服務獎」，分別由北健有線電視股份有限公司、南天有線電視股份有限公司獲得。「公用頻道經營獎」則由聯禾有線電視股份有限公司奪下。
除了透過頒獎鼓勵電視公司酒店，頒獎典禮也穿插精彩表演，開場由「台灣街舞之光」Formosa Crew，融合各種舞風，動感演出。歌手朱俐靜也特別現身演唱《存在的力量》等歌曲，為典禮掀起高潮，她開心表示，很喜歡參加頒獎典禮，因為能聽到許多努力的故事。壓軸表演則是由金曲獎「最佳演唱組合獎」的張三李四熱唱為典禮高潮推上高峰，透過關心社會議題的歌曲，與金視獎的主題相呼應。
第17屆金視獎「得獎名單」如下：
多元關懷節目獎：《翻轉?銀世代》（參賽單位：新永安有線電視股份有限公司）
綜合資訊節目獎：《校傲訂房屏東》（參賽單位：觀昇有線電視股份有限公司）
採訪獎：王昭聖、金芸亘、王子瑜《關鍵探索》（報名單位：中投有線電視股份有限公司）
主持人獎：林宥君《小跟班去哪玩》（報名單位：大屯有線電視股份有限公司）
地方新聞節目主播獎：李昀臻／凱擘大台北數位新聞（報名單位：新台北有線電視股份有限公司）
地方新聞節目獎：中嘉（吉隆）新聞（參賽單位：吉隆有線電視股份有限公司）
專題報導節目獎：《打狗週記》（參賽單位：慶聯有線電視股份有限公司）
公共論壇節目獎：《臺南新聲?鄉親踹共》（參賽單位：新永安有線電視股份有限公司）
地方文史節目獎：《島嶼藝象》（參賽單國際訂房位：大屯有線電視股份有限公司）
企編獎：王貞心、李佳珊、吳向品《雲開?這片土地》（報名單位：佳聯有線電視股份有限公司）
攝影獎：許富添《打狗週記》（報名單位：慶聯有線電視股份有限公司）
社區服務獎：北健有線電視股份有限公司（報名單位：北健有線電視股份有限公司）
公用頻道經營獎：聯禾有線電視股份有限公司（報名單位：聯禾有線電視股份有限公司）
創新服務獎：南天有線電視股份有限公司
個人表現獎：從缺
年度系統躍進獎：群健有線電視股份有限公司公司
第17屆金視獎頒獎典禮地方優良節目紛奪大獎。（圖／葉政勳攝 , 2017.08.04）
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